¿Cómo disfrutar las fiestas de fin de año siendo autista?

Las festividades de fin de año suelen estar llenas de luces brillantes, sonidos festivos y reuniones sociales. Sin embargo, para aquellos que están en el espectro autista, estas celebraciones pueden resultar abrumadoras debido a la sensibilidad sensorial y las demandas sociales.

Afortunadamente, hay estrategias que pueden ayudarte a disfrutar de las fiestas sin sentirte abrumado. Aquí te presentamos algunos consejos útiles.

1. Planificación y rutina

La planificación es clave para muchas mujeres en el espectro autista. Antes de las festividades, establece una rutina y un plan para los eventos que tengas en mente. Tener una estructura predecible puede ayudarte a sentirte más cómoda y preparada para enfrentar situaciones sociales.

2. Comunicación abierta

No dudes en comunicar tus necesidades a amigos y familiares. Explica cómo te sientes en relación con las festividades y establece límites claros si es necesario. La comunicación abierta puede ayudar a evitar malentendidos y crear un ambiente más comprensivo.

"El autismo es parte de quien somos. La diferencia es como cualquier otra diferencia en el cuerpo humano. No es algo que deba ser tratado. Es algo que debe ser entendido". -  Temple Grandin

3. Crear un espacio seguro

Si sabes que necesitas momentos de tranquilidad, asegúrate de tener acceso a un espacio tranquilo y seguro durante las celebraciones. Esto puede ser especialmente útil si te sientes abrumado por el ruido o la multitud.

4. Usa audifonos o tapones para los oídos

La sensibilidad auditiva es común en mujeres espectro autista. Considera el uso de auriculares o tapones para los oídos para reducir el impacto de sonidos fuertes y agudos que puedan provocar incomodidad.

5. Selecciona actividades adecuadas

Participa en actividades que disfrutes y que se ajusten a tus preferencias. Puede ser útil tener una lista de actividades específicas que te resulten agradables y relajantes, lo que facilitará la elección de opciones durante las celebraciones.

6. Establece señales de ayuda

Acuerda señales discretas con alguien de confianza, como un familiar o amigo cercano, para indicar cuando te sientas incómodo o necesites un descanso. Tener un sistema de apoyo puede brindarte seguridad durante las festividades.

7. Celebraciones a tu ritmo

No te sientas presionado a participar en todas las festividades o eventos. Elige aquellos que te resulten más cómodos y celebra a tu propio ritmo. Es importante recordar que las festividades deben ser placenteras y no una fuente de estrés.

Espero que estos consejos te sean de ayuda y puedas enfrentar las festividades de fin de año siendo autista de una manera más positiva y adaptada a tus necesidades. Recuerda que está bien priorizar tu bienestar emocional y disfrutar de las celebraciones de una manera que te resulte cómoda y significativa. ¡Felices fiestas!