Cómo sobrellevar la vuelta a la rutina: Consejos para mujeres autistas

El regreso a clases o al trabajo puede ser un momento emocionante pero también desafiante, especialmente para personas autistas. El cambio de rutina, el entorno escolar/laboral y las interacciones sociales pueden generar ansiedad y estrés. Es por eso que es importante contar con estrategias para sobrellevar esta transición de manera efectiva. En esta entrada del blog, compartiremos cinco consejos prácticos para mujeres autistas que les ayudarán a enfrentar el cambio de rutina al volver a clases:

• Planificación Anticipada: Antes del inicio de clases, establece una rutina y planifica tus actividades diarias con anticipación. La Dra. Temple Grandin, una reconocida experta en autismo, enfatiza la importancia de la planificación para las personas autistas, ya que les brinda estructura y predictibilidad en su entorno.
  

"Las personas autistas se benefician enormemente de la planificación y la estructura. Esto les proporciona un sentido de seguridad y les ayuda a enfrentar los cambios con mayor confianza." - Dra. Temple Grandin

• Comunicación Abierta: Habla con tus profesores y compañeros sobre tus necesidades y preferencias. La Dra. Michelle Dawson, una destacada investigadora en el campo del autismo, destaca la importancia de la comunicación abierta y la comprensión en el entorno escolar.
  

• Autocuidado: Dedica tiempo para actividades que te relajen y te ayuden a mantener la calma. El Dr. Stephen Shore, un educador y defensor del autismo, resalta la importancia del autocuidado para las personas autistas.
  

"El autocuidado es esencial para el bienestar de las personas autistas. Tomarse el tiempo para recargar energías y manejar el estrés es fundamental para su salud emocional y física." - Dr. Stephen Shore

• Espacio Seguro: Identifica un lugar tranquilo en la escuela donde puedas retirarte si te sientes abrumada. La Dra. Lorna Wing, una destacada psiquiatra infantil, enfatiza la importancia de proporcionar un espacio seguro para las personas autistas, contar con un espacio seguro en la escuela puede ser invaluable para las personas autistas. Les brinda la oportunidad de retirarse y recuperarse cuando se sienten abrumadas, permitiéndoles enfrentar los desafíos con mayor resiliencia.
  

• Flexibilidad: Acepta que los cambios son parte de la vida y sé flexible contigo misma. El Dr. Tony Attwood, un psicólogo clínico especializado en autismo, destaca la importancia de la flexibilidad y la autocompasión.
  

"Ser flexible y practicar la autocompasión son habilidades clave para las personas autistas. Aprender a adaptarse a los cambios y ser amable consigo mismo son aspectos fundamentales para el bienestar emocional." - Dr. Tony Attwood

Recuerda que cada persona autista es única y que estos consejos pueden adaptarse según sus necesidades individuales. Con apoyo, comprensión y las estrategias adecuadas, las mujeres autistas pueden enfrentar el cambio de rutina al volver a clases y al trabajo con confianza y éxito.

¡Mucho ánimo y éxito en este nuevo ciclo escolar!